Jejum absoluto
O jejum absoluto é uma prática que consiste em não consumir nenhum tipo de alimento ou bebida, com exceção de água, por um determinado período de tempo. Essa prática tem sido estudada em relação aos seus efeitos sobre os níveis de hormônios como a leptina e a grelina.
Leptina
A leptina é um hormônio produzido pelas células de gordura do corpo que desempenha um papel crucial na regulação do peso corporal e do metabolismo. Níveis adequados de leptina no organismo estão associados à sensação de saciedade e ao controle do apetite.
Grelina
A grelina é conhecida como o “hormônio da fome” por desencadear a sensação de fome no organismo. Níveis elevados de grelina estão relacionados ao aumento do apetite e à ingestão excessiva de alimentos.
Como o jejum absoluto afeta a leptina
Estudos têm demonstrado que o jejum absoluto pode levar a uma redução nos níveis de leptina no organismo. Isso ocorre devido à diminuição da ingestão de calorias e à perda de peso associada ao jejum, o que pode impactar a produção e liberação de leptina pelas células de gordura.
Como o jejum absoluto afeta a grelina
Por outro lado, o jejum absoluto tem sido associado a um aumento nos níveis de grelina. A restrição alimentar durante o jejum pode estimular a produção de grelina pelo estômago, desencadeando a sensação de fome e aumentando o apetite.
Benefícios do jejum absoluto na regulação hormonal
Apesar das alterações nos níveis de leptina e grelina causadas pelo jejum absoluto, alguns estudos sugerem que essa prática pode ter benefícios na regulação hormonal a longo prazo. O jejum intermitente, por exemplo, tem sido associado à melhora da sensibilidade à leptina e à grelina, o que pode contribuir para o controle do peso e do apetite.
Considerações finais
É importante ressaltar que o jejum absoluto não é recomendado para todas as pessoas e deve ser realizado sob supervisão médica. Os efeitos do jejum na regulação dos níveis de leptina e grelina podem variar de acordo com o metabolismo e as condições de saúde de cada indivíduo.